Të qëndrosh i hidratuar është një hap thelbësor për t’u mbrojtur nga temperaturat e larta të rrezikshme.
Dehidratimi, i cili ndodh kur trupi përdor ose humbet më shumë lëngje sesa merr dhe zvogëlon aftësinë e trupit tuaj për të djersitur dhe për të mbajtur një temperaturë normale, mund të rezultojë në dëmtime nga nxehtësia, probleme urinare dhe të veshkave, kriza dhe vëllim të ulët të gjakut që është potencialisht vdekjeprurës.
Zgjidhja është të pini më shumë ujë, veçanërisht para ushtrimeve ose ekspozimit ndaj kushteve të tilla.
“Pirja e më shumë ujit në mot të nxehtë ose të lagësht ndihmon në uljen e temperaturës së trupit dhe zëvendëson ujin e humbur përmes djersitjes”, shpjegon Klinika Mayo.
Por, a ka rëndësi se çfarë lloj uji pini? A është më i mirë uji me akull në nxehtësi ekstreme?
Disa njerëz mund të preferojnë ujin e ftohtë sepse e konsiderojnë atë si shuajtës të etjes.
Megjithatë, shkenca nuk tregon në një drejtim specifik, shkruan The Independet.
Një studim zbuloi se akulli i thërrmuar është i dobishëm në krahasim me ujin e ftohtë kur përpiqeni të stërviteni në vapë.
Hulumtime të tjera kanë zbuluar se pirja e ujit të nxehtë mund t’ju ndihmojë të freskoheni më shpejt në vapë të thatë.
Gastroenterologu, Brian Weiner i tha Klinikës së Cleveland se nuk ka shumë shkencë për të mbështetur pohimin nëse uji i ftohtë është i mirë apo jo për ju.
“Ne të gjithë duhet të hidratohemi. Kjo është kritike. Sa i përket studimeve ose shkencës në lidhje me këtë, është relativisht e kufizuar”, shpjegoi ai.
“Nuk ka absolutisht asnjë përfitim nga temperatura e ujit tuaj. Gjëja më e rëndësishme është të qëndroni të hidratuar”, tha dietologia e regjistruar Beth Czerwony për WKYC.
Burrat duhet të pinë rreth 13 gota ujë dhe pije të tjera në ditë, ndërsa gratë duhet të pinë rreth nëntë.
Nëse jeni jashtë, Robert Rimorin, trajneri atletik për ekipin e bejsbollit të Universitetit të New Mexico-s, tha se të qëndrosh i hidratuar dhe të pish shumë lëngje të ftohta mund të të ndihmojë të shmangësh dy llojet kryesore të sëmundjeve që lidhen me nxehtësinë, të cilat janë lodhja nga nxehtësia dhe goditja nga nxehtësia.
“Mënyra e parë që njerëzit mund të parandalojnë lodhjen nga nxehtësia është të qëndrojnë të hidratuar”, thotë Rimorin.
“Kjo do t’ju ndihmojë t’ju mbani ju, indet dhe organet tuaja të freskëta”.
Atletët mund të kenë më shumë përfitim nga pirja e ujit të ftohtë
Disa studime kanë zbuluar se uji i ftohtë mund të vonojë ndjeshëm rritjen e temperaturës së trupit gjatë një seance ushtrimesh.
Weiner, i cili ka studiuar temperaturat e ujit dhe dietën me akull për vite me radhë, shpjegoi së fundmi për The Washington Post se kjo mund të ndodhë sepse enët e gjakut në gojë dhe në pjesën e sipërme të ezofagut që ekspozohen ndaj ujit të ftohtë dhe akullit e ftohin gjakun që më pas qarkullon në të gjithë trupin.
Uji i ftohtë i rubinetit, tha ai, duket se i ftoh atletët më shpejt, dhe pijet e ftohta ishin më të mira se pijet në temperaturë ambienti ose të nxehta.
“Rezulton se djersitja ndalet përpara se lëngjet të mund të përfshihen plotësisht në trup.
Ekziston një lloj refleksi që pranon marrjen e lëngjeve dhe studimet kanë treguar se ajo aktivizohet më shumë në nivelin e ujit të ftohtë të rubinetit”, tha Weiner.
Uji super i ftohtë mund të mos jetë ideal për të gjithë
Dr. Harry Emmerich, nga urgjenca e Pensilvanisë, i tha WMDT se uji super i ftohtë është i vështirë për t’u përballuar nga sistemi tretës dhe mund të shkaktojë spazma e ezofagut, të cilat krijojnë dhimbje gjoksi dhe ngërçe barku. Kjo përveç ndjesisë së “ngrirjes së trurit”.
“Është pak a shumë e barabartë me ngrirjen e trurit kur pi një slurpee. Ka një ndryshim kaq të madh midis temperaturës së trupit dhe ujit të akullt, që do të jetë në 32 gradë, gjë që do të shkaktojë spazma, do të shkaktojë uljen e rrahjeve të zemrës dhe do të shkaktojë uljen e temperaturës së gjakut”, tha ai.
Gjatë lodhjes nga nxehtësia, pirja e ujit me akull nuk do të shkaktojë goditje në tru, vuri në dukje Shelton. Por, kjo mund të shkaktojë humbjen e vetëdijes nga dikush.
“Ka raportime për raste të rralla ku kur konsumojnë pije të ftohta u bie të fikët. Kjo është një sëmundje e palidhur që nuk lidhet me nxehtësinë. Kjo mund t’i ndodhë dikujt, pavarësisht nëse është në temperatura të ngrohta, të ftohta – është thjesht një pasojë që lidhet me nervat që mund të ndodhë”, tha për WCNC mjekja e familjes Dr. Karla Robinson
Njerëzit që mund të përjetojnë lodhje nga nxehtësia duhet të marrin në konsideratë pirjen e ujit që është më afër temperaturës së dhomës, tha Dr. David Schultz për Tristate Homepage.com në Evansville.
“Uji i ftohtë me akull hyn në ezofag dhe në stomak, dhe përgjatë ezofagut dhe stomakut ka nerva të njohur si nerva vagus”, shpjegon Dr. Schultz. “Këto nerva mund të aktivizohen, të dërgojnë një sinjal në tru dhe në fakt të shkaktojnë që një individ të humbasë ndjenjat dhe të humbasë ndjenjat për një kohë të shkurtër”.
