Veshkat kryejnë shumë funksione thelbësore, duke përfshirë: mbajtjen e ekuilibrit të përgjithshëm të lëngjeve dhe filtrimin e gjakut.
Prandaj, të kesh veshka të shëndetshme është shumë e rëndësishme.
Janë disa gjëra të cilat mund të shkaktojnë dëme në veshkat tona, të cilat mund të duken bafasuese.
Shumë proteina
Proteinat janë esenciale për një diet të shëndetshme. Por në rastet kur veshkat nuk punojnë mjaftueshëm, proteinat e tepërta mund t’i mbingarkojnë ato. Prandaj konsultohuni me mjekun dhe merrni sasi të moderuara të proteinave.
Kripa
Në disa persona kripa mund të ngrisë shtypjen e gjakut dhe të përshpejtojë dëmtimin e veshkave. Gjithashtu mund të kontribojë në formimin e gurëve në veshkë, të cilët shoqërohen me mundim, dhimbje të forta dhe probleme me urinimin.
Duhani
Jo vetëm që e përkeqëson shypjen e gjakut dhe diabetin melllit tip 2, faktorët kryesorë të dëmtimit të veshkave, ai gjithashtu interferojnë me medikamentet që përdoren për t’i trajtuar këto sëmundje. Duhani e ngadalson rrjedhen e gjakut dhe dëmton edhe më shumë veshkat që tashmë kanë ndonjë problem.
Alkooli
Konsumuesit kronikë të alkoolit mund të rrisin rrezikun e tyre nga sëmundje kronike të veshkave. Por një seancë (më shumë se katër ose pesë pije në më pak se 2 orë) ndonjëherë mund të shkaktojë “dëmtim akut të veshkave”. Kjo mund të çojë në dëmtim të rëndë të veshkave, dhe ju mund të keni nevojë për dializë – gjatë së cilës një makinë ndihmon për të bërë një pjesë të veshkave tuaja.
Pijet e gazuara
Nëse pini dy ose më shumë pije të gazuara dietike në ditë, mund të keni më shumë të ngjarë të fitoni sëmundje të veshkave. Në një studim, gratë që pinin pije të tilla kishin veshka që funksiononin 30% më pak pas 20 vjetësh krahasuar me gratë e tjera. Pijet e ëmbëlsuara me sheqer nuk kishin të njëjtin efekt.
Dehidrimii
Veshkat tuaja kanë nevojë për ujë për të punuar si duhet. Mos marrja e mjaftueshme – veçanërisht nëse kjo ndodh shpesh – mund të shkaktojë dëmtim të veshkave. Si mund të thoni nëse po pini atë që ju nevojitet? Urina juaj duhet të jetë e verdhë e lehtë.
Ilaçet për dhimbje
Marrë rregullisht, sasi të mëdha të barnave kundër dhimbjen pa recetë – acetaminofen, aspirinë, naproksen dhe ibuprofen mund të dëmtojë veshkat tuaja. Por kjo nuk do të thotë domosdoshmërisht që duhet ta ashpërsoni. Bisedoni me mjekun tuaj për atë që po merrni dhe sa për të parë nëse mund t’ju duhet një mundësi tjetër.
Droga të paligjshme
Përdorimi i kokainës, heroinës ose metamfetaminës (jo një ide e mirë për një mori arsyesh) mund të shkaktojë dëme në veshka në mënyra të ndryshme. Disa nga këto ilaçe mund të çojnë në presion të lartë të gjakut, gjithashtu – një nga shkaqet kryesore të sëmundjes së veshkave.
Ushtrimet e tepruara
Të ushtrosh shumë për një kohë të gjatë mund të shkaktojë rhabdomolizë, një gjendje në të cilën indet e muskujve të dëmtuar prishen shumë shpejt. Kjo hedh substanca në gjakun tuaj që mund të dëmtojnë veshkat tuaja dhe t’i bëjë ato të dështojnë. Mos e teproni. Ndërtoni gradualisht stërvitjet tuaja – mos i bëni papritmas ato më intensive. Nëse keni mundësi, shmangni ushtrimet në nxehtësi të lartë dhe lagështi.