Nëse po flasim për pushimet verore dhe kohën që e kalojmë në plazh, është e dëshirueshme të merrni ushqime që janë plot me vitamina dhe që hidratojnë dhe ushqejnë lëkurën
Natyrisht, këtu nënkuptojmë kryesisht frutat e freskëta, të thata dhe fruta me bërthamë, që është një zgjedhje e shkëlqyer, ndër të tjera, sepse mbajnë organizmin të ngopur.
- Kivi kundër lodhjes
Është një frutë që përmban një nivel të lartë të vitaminës C, e cila ka një efekt pozitiv në prodhimin e kolagjenit, por edhe në qarkullimin e gjakut. Përveç kësaj, ne mund të veçojmë praninë e mineraleve të magnezit dhe kaliumit, të cilat zvogëlojnë plogështinë.
- Kajsi për një ten më të bukur
Karotenoidet, më i famshmi prej të cilëve është beta-karoteni, ndikojnë në lëkurën e ekspozuar ndaj diellit. Nga ana tjetër, bakri, hekuri dhe magnezi parandalojnë me sukses humbjen e energjisë.
- Shalqiri për mbrojtjen e lëkurës
Ky frut është një antioksidant i fuqishëm, por edhe një aleat në ruajtjen e një pamje rinore, të gjitha falë vitaminës C dhe likopenit.
- Bajame kundër urisë
Kjo frutë me bërthamë është një aleat i madh në dietë, sepse është e pasur me fibra dhe acide yndyrore esenciale, të cilat ruajnë ngopjen.
Gjithashtu, për shkak të përbërjes së tyre, ato eliminojnë shenjat e intolerancës dhe ndryshimeve të humorit, të cilat ndodhin në temperatura të larta. Është më e rëndësishme të përmendim aminoacidet, të tilla si triptofani, por edhe vitaminat e kompleksit B.
- Pjeshka për hidratim
Përveç këtij përfitimi, pjeshkët janë gjithashtu të shkëlqyera për qarkullimin e gjakut, sepse janë të pasura me vitaminë C, magnez dhe kalium. Gjithashtu parandalojnë fryrjen e barkut.