Ka shumë njerëz që vuajnë nga mungesa e kalciumit, rastet më të përhapura janë tek gratë e moshuara të cilat vuajnë osteoporozën. Por gjithsecili duhet të shikojë mirë për shenjat e mungesës së kalciumit
Shenjat e mungesës së kalciumit mund të jenë të vështira për t’u dalluar pasi ato ngatërrohen lehtësisht me kushte të tjera, siç është artriti.
Zgjidhja nuk janë ilaçet por janë disa ushqime që e përmbajnë me ‘bollëk’ kalciumin.
Sardelet përmbajnë më shumë kalcium se qumësht për shkak të kockave të peshkut dhe është një burim i shkëlqyer i acideve yndyrore omega-3, thelbësore për shëndetin e trurit.
Qumështi i lopës përmban shumë më tepër kalcium sesa alternativat si qumështi i tërshërës, megjithëse qumështi alternativ i fortifikuar mund të jetë gjithashtu një burim i mirë i kalciumit.
Bizelet përmbajnë një dozë të mirë kalciumi, fibra dhe proteina, gjë që i bën ato jashtëzakonisht të dobishme për dietën tonë. Syri.net-bovary.gr.
