Ngrënia e ushqimit vetëm gjatë një periudhe tetë-orëshe çdo ditë mund t’i ndihmojë njerëzit me diabet të Tipit 2 të humbin peshë dhe të kontrollojnë nivelet e sheqerit në gjak, sipas një studimi të ri.
Kjo qasje, e njohur si ushqimi i kufizuar në kohë ose agjërimi me ndërprerje, ishte më e lehtë për pacientët sesa të reduktonin qëllimisht marrjen e kalorive, një tjetër rekomandim i zakonshëm për njerëzit me diabet të Tipit 2.
Njerëzit në studim, të cilët ushqeheshin me kohë të kufizuar, gjithashtu hanin më pak kalori çdo ditë, pa pasur nevojë të numëronin kalori dhe duke qenë në gjendje të hanin çfarëdo që dëshironin, raporton Healthline, transmeton kk.
Ky studim tregon se ngrënia në kohë të kufizuar mund të jetë po aq e mirë ose më e mirë se këshillat tradicionale që u japim njerëzve, që është të numëroni çdo kalori që hani”, tha Dr. Adam Gilden, një profesor i asocuar në Universitetin e Kolorados “Anschutz Medical Campus”, i cili nuk ishte pjesë e studimit.
Studimi, i botuar më 27 tetor në JAMA Network OpenTrusted Source, përfshiu 75 pjesëmarrës, të cilët u caktuan rastësisht për të bërë një nga tre ndërhyrjet për gjashtë muaj.
Njerëzit në grupin e të ngrënit me kohë të kufizuar mund të hanin çfarë të donin nga mesdita deri në 20:00 çdo ditë. Pjesën tjetër të kohës, ata lejoheshin të pinin ujë ose ndonjë pije tjetër me zero kalori.
Autorja e studimit Krista Varady, PhD, një profesoreshë e të ushqyerit në Universitetin e Illinois, Chicago, tha se kjo periudhë e veçantë e të ngrënit i ndihmon njerëzit të pranojnë regjimin e agjërimit, i cili mbështet humbjen e peshës.
“Ne zgjodhëm periudhën nga ora 12 pasdite deri në 8 pasdite në mënyrë që njerëzit të mund të vazhdonin të hanë darkë me familjen e tyre ose të merrnin pjesë në ngjarje sociale në mbrëmje”, tha ajo për “Healthline”.
“Është e vështirë të shoqërohesh nëse periudha e ngrënies vendoset shumë herët gjatë ditës”.
Njerëzit në grupin e ushqimit me kohë të kufizuar humbën më shumë peshë gjatë gjashtë muajve sesa pjesëmarrësit të cilëve iu kërkua të reduktonin marrjen ditore të kalorive me një të katërtën.
Mesatarisht, njerëzit në grupin e ngrënies me kohë të kufizuar humbën 4.3% të peshës së tyre, që ishte pak më e madhe se sasia e humbur nga pjesëmarrësit në provat e mëparshme, të cilët e kufizuan ngrënien e tyre në një periudhë 8 ose 10-orëshe. Megjithatë, ato prova të mëparshme ishin më pak se 6 muaj.
Kjo sasi është gjithashtu e ngjashme me humbjen e peshës prej 5.2% në një studim të njerëzve që bënë një vit Programin e Parandalimit të Diabetit, një program për ndryshimin e stilit të jetesës që përfshin ushqimin e shëndetshëm, aktivitetin fizik dhe të mësuarit për të përballuar stresin. Ky program mbulohet nga “Medicare”.
Në anën tjetër, njerëzit në studimin e ri që ulën marrjen ditore të kalorive me një të katërtën humbën rreth 1.75% të peshës së tyre gjatë gjashtë muajve.
Kufizimi i kalorive është një rekomandim i zakonshëm për njerëzit me diabet të Tipit 2 për t’i ndihmuar ata të humbin peshë. Por mund të jetë sfiduese sepse kërkon që njerëzit të kontrollojnë kaloritë e tyre.
Pjesëmarrësit në studimin e ri që bënë kufizimin e kalorive u takuan me një dietolog në fillim të studimit për të zhvilluar një plan për humbje peshe. Ata përdorën gjithashtu një aplikacion për të kontrolluar ushqimet që hanin çdo ditë.
Ata në grupin e tretë të studimit, të njohur si grupi i kontrollit, u udhëzuan të ruanin peshën e tyre dhe zakonet e zakonshme të të ngrënit.
Të gjithë pjesëmarrësve iu kërkua të mbanin zakonet e tyre të zakonshme të aktivitetit fizik gjatë studimit.
