Plakja është e pashmangshme, por ajo që hamë mund të ketë një ndikim të madh në mënyrën se si plakemi, si nga brenda ashtu edhe nga jashtë. Ushqimet e pasura me lëndë ushqyese të caktuara mund të rrisin prodhimin e kolagjenit, të mbrojnë elastinën dhe të përmirësojnë elasticitetin e lëkurës, duke ndihmuar në ruajtjen e një pamjeje rinore.
Ndërsa nuk ka ushqim magjik që mund të ndalojë plakjen, disa prej tyre mund të japin një kontribut të rëndësishëm në shëndetin dhe pamjen e lëkurës suaj.
Më poshtë, ju sjellim shtatë ushqime të shijshme dhe ushqyese që punojnë nga brenda për të mbështetur plakjen më të shëndetshme dhe një lëkurë më të fortë, më të lëmuar dhe më të ndritshme, sipas ekspertëve që ndanë listat e tyre të ushqimeve me SheFinds, transmeton Klankosova.tv.
Boronicat
Boronicat janë të pasura me antioksidantë, veçanërisht vitaminë C dhe antocianina, të cilat neutralizojnë radikalet e lira përgjegjëse për dëmtimin e qelizave dhe plakjen e përshpejtuar. Këto manaferra mbështesin prodhimin e kolagjenit dhe ndihmojnë në mbrojtjen e lëkurës nga dëmtimet e shkaktuara nga rrezatimi UV. Falë vetive të tyre anti-inflamatore, ato e mbajnë lëkurën të qetë, të pastër dhe të shkëlqyeshme. Ato mund të shtohen në smoothie, kos ose të hahen veçmas, shkruan Index.hr, transmeton Klankosova.tv.
Arra braziliane
Kjo lloj arre është një nga burimet më të mira natyrore të selenit, një mineral që mbron lëkurën nga stresi oksidativ, ndihmon në ruajtjen e elasticitetit dhe parandalon rrudhat e parakohshme. Përveç kësaj, arrat braziliane janë të pasura me yndyrna të shëndetshme dhe vitaminë E, të cilat kontribuojnë më tej në një lëkurë të butë dhe të hidratuar.
Karrota
Karrotat përmbajnë sasi të larta të beta-karotenit, një pigment bimor që trupi e shndërron në vitaminë A, e cila është thelbësore për rinovimin e qelizave të lëkurës, parandalimin e tharjes dhe mbrojtjen nga dëmtimi nga dielli. Përveç se janë të dobishme për lëkurën, karrotat janë gjithashtu të shijshme dhe mund të hahen të gjalla, të gatuara, në supa, sallata ose gjellë.
Kastravecat
Kastravecat përmbajnë mbi 90 përqind ujë, prandaj janë të shkëlqyera për hidratimin e trupit dhe lëkurës. Ato janë gjithashtu të pasura me silikon, një mineral që stimulon prodhimin e kolagjenit dhe e bën lëkurën të fortë dhe elastike. Ato gjithashtu kanë veti anti-inflamatore dhe mund të ndihmojnë në uljen e ënjtjes. Ato mund të hahen të gjalla, të shtohen në sallata ose ujë për freski shtesë.
Çokollata e zezë
Çokollata e zezë me përmbajtje të lartë kakaoje (të paktën 70 përqind) është e pasur me flavonoide, antioksidantë që përmirësojnë qarkullimin e gjakut në lëkurë, mbrojnë nga rrezet UV dhe ndihmojnë në ruajtjen e lagështisë dhe butësisë së lëkurës. Kështu që, herë pas here, mund të shijoni një ëmbëlsirë që lëkura juaj nuk do ta ketë problem.
Farat e shegës
Farat e shegës janë të pasura me vitaminë C dhe polifenole, antioksidantë të fuqishëm që zvogëlojnë inflamacionin, stimulojnë sintezën e kolagjenit dhe mbrojnë qelizat e lëkurës nga efektet e dëmshme të diellit dhe ndotjes. Përveç se janë të shijshme, farat e shegës janë gjithashtu tërheqëse vizualisht dhe të lehta për t’u shtuar në bollgur, kos ose sallatë.
Farat e kungullit
Të vogla, por jashtëzakonisht ushqyese, farat e kungullit përmbajnë zink, një mineral thelbësor për rinovimin e lëkurës, kontrollin e sebumit dhe sintezën e kolagjenit. Përveç zinkut, ato përmbajnë gjithashtu vitaminë E dhe acide yndyrore omega-3 që e mbajnë lëkurën të hidratuar dhe të shëndetshme. Ato janë të lehta për t’u përfshirë në dietën tuaj si një meze e lehtë ose pjatë anësore.
